밤새 근육 붙는 비결? ‘수면 전 단백질’에 답 있다!
인체 기능과 근육 회복에 중요한 단백질은, 수면 전 섭취 전략으로 새롭게 주목받는다. 특히 카세인 단백질은 느린 흡수로 밤새 아미노산을 공급해 근육 합성률을 높여준다. 젊은 층은 물론 노인 근손실 예방에도 효과적이므로, 총 단백질 섭취량·알레르기·운동량 등을 고려해 보충 전략을 세워야 한다.
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트럼프 관세 폭탄, 뉴욕 증시 '최악의 분기' 기록... 글로벌 시장 '불안' 확산
도널드 트럼프 미국 대통령의 예측 불가능한 관세 정책이 글로벌 금융시장에 거대한 파장을 일으키고 있습니다. 특히 뉴욕 증시는 '관세 폭탄'에 직격탄을 맞으며, 3년 만에 최악의 분기 성적표를 받아들었습니다. 투자 심리는 급격히 위축됐고, 위험 회피 현상으로 안전자산 선호 심리가 확산하며 글로벌 시장 전반에 불안감이 고조되고 있습니다.
![[전망] 트럼프 2기 관세 정책, 다시 불붙은 무역전쟁... 한국 경제는 어디로?](https://images.unsplash.com/photo-1589059214154-e8edfcc09e4a?crop=entropy&cs=tinysrgb&fit=max&fm=jpg&ixid=M3wxMTc3M3wwfDF8c2VhcmNofDI2fHx0cnVtcHxlbnwwfHx8fDE3NDM0OTQyMjl8MA&ixlib=rb-4.0.3&q=80&w=720)
[전망] 트럼프 2기 관세 정책, 다시 불붙은 무역전쟁... 한국 경제는 어디로?
트럼프 2기 관세 정책이 한국 자동차·반도체·철강 등 주요 산업에 미치는 충격과 글로벌 공급망 재편 흐름을 짚어봅니다. 정부·기업의 협상력 강화, 현지화 투자, 그리고 고부가가치 R&D 전략이 어떻게 위기를 기회로 전환할 수 있는지 구체적 방안을 확인하세요.
권력의 그늘에 감춰진 진실: 장제원 사망과 성폭력 의혹이 드러낸 대한민국 정치의 민낯
장제원 전 의원의 사망과 성폭력 의혹을 둘러싼 사건은 대한민국 정치권의 권력형 범죄와 그 은폐 구조를 여실히 드러낸다. 이번 사건의 본질을 심층 분석한다.
2025 미얀마 사가잉 대지진: 겹쳐진 자연재해와 내전, 인접국까지 확산된 피해
2025년 3월 28일, 미얀마 사가잉 지역에서 규모 7.7의 강진이 발생해 만달레이, 네피도 등 여러 도시가 파괴되고 2,900명 이상의 사망자가 발생했다. 건설 중이던 고층 건물이 붕괴된 태국 방콕에서도 최소 18명이 사망하는 등 인접국에도 피해가 확산됐다. 미얀마 내전으로 구조와 통신망이 마비되면서 구호 활동이 지연되는 가운데, UN·WHO·EU·중국·인도·한국 등이 신속한 지원을 약속했다. 사가잉 단층의 반복적 대형 지진 위험이 계속되는 만큼, 장기적 복구와 내진 인프라 강화가 시급하다는 지적이 나온다.
봄철 피로, 혈당 급상승 탓? 근육강화로 극복하라!
봄철 식곤증이 혈당 스파이크와 깊은 연관이 있음이 밝혀졌다. 전문가들은 식사 후 급격한 혈당 상승을 예방하고 피로감을 줄이기 위해 근육량 증가의 필요성을 강조하며, 근력 운동의 중요성을 권장한다. 봄철 건강 관리법과 근육 강화를 통한 식곤증 극복 방법을 심층 분석한 기사다.
과학기술직군으로 격상·PSAT 도입…지방공무원 시험제도 개편, 전문성·현장역량 강화
2027년부터 지방직 7급 시험의 국어 과목이 PSAT로 대체되고, 9급 한국사는 한국사능력검정시험으로 전환됩니다. 연구직·지도직 공무원이 포함된 ‘기술직군’도 ‘과학기술직군’으로 명칭이 변경되어 전문성을 한층 높일 예정입니다.